Кто Вы: жаворонок, сова или голубь
Человек — дитя Зем-ли, и природа планетки наделила его механизмами приспособления к ее перемещениям в кос-мическом пространстве. Таки-ми механизмами приходят биологи-ческие ритмы живых жителей планетки, синхронизирующие конфигурации активнос-ти их организма с астрономическими цик-лами Мира: годовым (один-одинешенек оборот Мира вокруг Солнца), месячным (один-одинешенек оборот Луны вокруг Мира), дневным (один-одинешенек обо-рот Мира вокруг близкой оси), и вторыми, в том числе наверное еще безызвестными населению земли.Человек — дитя Зем-ли, и природа планетки наделила его механизмами приспособления к ее перемещениям в кос-мическом пространстве. Таки-ми механизмами прибывают биологи-ческие ритмы живых жителей планетки, синхронизирующие конфигурации активнос-ти их организма с астрономическими цик-лами Света: годовым (один-одинехонек оборот Света вокруг Солнца), месячным (один-одинехонек оборот Луны вокруг Света), дневным (один-одинехонек обо-рот Света вокруг собственной оси), и вторыми, в том числе наверное еще неведомыми населению земли.
Астрономические циклы Света, потом-довательно повторяясь, определяют вре-мя цветения и увядания растений, сезон-ные передвижения животных и птиц, чередо-вание сна и бодрствования и почти все дру-гие циклические процессы в природе — ход ее био часов.
Природно, что для синхронизации с массивными астрономическими циклами Света человеческий организм применяет целый арсенал близких био рит-мов. А он громаден, потому что включает не только лишь ритмы физиологических функций и действий, да и ритмы отдельных орга-нов, тканей, клеток, тот или другой изменяют близкую активность в минутках, секундах и даже в толиках секун-ды (частота пульса, мышечных сокраще-ний, сердитых импуль-сов и др.). По образному выражению нашего ведуще-го биоритмолога Б.С. Алякрин-ского, «организм — это порядок, наск-возь пронизанная ритмами».
Принято считать, что сформировывают ритмы особые сердито-клеточные образова-ния, тот или другой локализуются в один-одинехонек из важ-ных отделов мозга — гипотала-мусе. Их именуют «осцилляторы» ритмов. Но в принесенном случае мы побеседуем о генеральном из их — дневном темпе, по-скольку он соединяет все колебательные процессы организма в единичную сложносоподчиненную порядок. В этом темпе изме-няются все функции нашего организма, жаждая в нынешнее время ученые именуют едва лишь 300 функций и действий, у тот или другой дневная периодичность выучена.
Основной «включатель» этого ритма — свет. Воздействуя на зрение, он передает возбуждение сквозь трудную порядок сердитых отношений на железы внутренней се-креции. Эти железы меняют гормональ-ный фон, а сквозь него и активность фи-зиологических налаженности. Это описывает высочайший степень функций организма деньком и густой — ночкой. Чередование в дневном темпе высо-кой и басистой активности обеспечивает организму условный отдых в ночное пора. А наличие такового отдыха ученые считают генеральным гарантом биологичес-кой надежности организма. И жаждая мы ча-100 сетуем на то, то третью количество жизни отдаем сну, конкретно сон замедляет изна-шивание нашего организма. На этот счет чрезвычайно показателен пример из жизни жи-вотных. Медведь, заработавший заглавие «шатун» за то, что по каким-или причи-нам не залег в берлогу на зимнюю спячку либо потревоженный во пора нее, традиционно не доживает до весны. Кто знает, может, и человек располагал бы в три раза наименьшую про-должительность жизни, если б природа не распорядилась дремать ему ночкой.
У жителя нашей планеты длительность и харак-тер бодрствования во многом зависят от возрастной потребности во сне. Так, ново-рожденный ребенок крупную количество суток дремлет, потому что его био потреб-ность во сне сочиняет около 22 ч. У деток 6-7 лет потребность во сне сокращается до 12-11 ч. В итоге этого дневная и ночная фазы их дневного ритма стано-вятся практически схожими по продолжи-тельности (около 12ч). Но в этом возрасте центральная сердитая порядок малыша еще не созрела для того, чтоб вынести 12ч постоянного бодрствования. На это показывает понижение у де-тей дошкольного возраста ватерпаса физиологических функций в половине дня. Этакое понижение «дробит» пора их дневного бодр-ствования на две зоны ак-тивности и полностью объяс-няет необходимость для их дневного сна.
Лишь в зрелые годы человек заслуживает потенциал употреблять дневную фазу су-исполнительного цикла для постоянного бодрст-вования. А поддерживают это бодрство-вание, как и целый ход его био часов, социальные ритмы — «датчики периода». К ним относят начало и оконча-ние рабочего дня, занятие радио, телеви-дения, транспорта, зрелищных меропри-ятий и др. Для того чтоб придти к этакому заключению, биоритмологи различных государств дол-гое пора изучали дневной ритм орга-низма жителя нашей планеты в соглашениях полной изоля-ции от средовых действий. Экие ис-следования ученые проводили в специ-альных бункерах либо пещерах, преимуще-ственно на для себя, что полностью дозволяет от-веять их занятие к научному подвигу. Так, французский ученый Мишель Сиффр провел в полном уединении 205 суток. В процесс сих пор его организм хранил дневной ритм, но продолжи-тельность полного цикла его ритма суще-ственно отклонялась от 24-часового. По-этому биоритмологи и отводят этакую важ-ную роль в ходе био часов че-ловека соц ритмам его деятель-ности. Наиболее того, удачливость результата этакий деятельности приметно увеличивается, иной раз она совпадает с течением времени биоло-гической активности организма.
А так ли уж нетрудно человеку вынудить себя действовать в хоть какое пора? Оказыва-ется, что непросто, так как природа наделила жителей нашей планеты (и животных тоже)разными видами су-исполнительной активности, сформировала у их оп-ределенный биоритмологический профиль ор-ганизма. Полярных перед-ставителей такового дробленья именуют в науке «утренними» и «вечерними, так как максималь-ная био и соци-альная активность прихо-дится у главных на утренние часы (как у жаворонков), а у вторых — на вечерние (как у сов).
«Жаворонки» рано пробуждаются, чувст-вуют себя бодрыми и трудоспособными в основной по-ловине дня, но скоро губа-ют, ранее чувствуют по-требность во сне, оттого предпочитают пораньше лечь дремать.
В отличие от их «совы» засыпают далековато за полночь, пробуждаются позд-но, потому что у их более глубочайший сон приходится на утренние часы.
Экие поведенческие отличия у «жаво-ронков» и «сов» обладают беспристрастную ос-нову: у жителей нашей планеты утреннего вида продолжи-тельность дневного цикла организма не превосходит 24 ч, а у вечерних она длин-нее на 1ч исоставляет 25 ч. В итоге наложения астрономического периода на дневные ритмы «сов» происходит удлинение вре-мени их функционального бодрст-вования, что и поясняет достижение ними наилучше-го состояния во 2-ой по-ловине дня.
Отличаются «жаворон-ки» и «совы» также качест-вом реакции организма на раздражители. К примеру, «жаворонки» на острое за-болевание реагируют рез-ким увеличением темпера-туры тела и ухудшением о-щего состояния. Но они скоро выздоравливают и вос-станавливают массы. «Совы» же на острое болезнь реагируют постепенным влезанием температуры, а излечение у их про-текает замедленно.
В особенности впечатляют различия психологическо-го портрета у утренних и вечерних видов. «Жаво-ронки» деятельно реагируют на окружающую их дейст-вительность, Они склонны к увлечениям и энтузиазму, способны выдвигать новейшие идеи и указывать нетради-ционные вывода различ-ных вопросов. В то же вре-мя собственные неудачи вызы-вают у их сомнения в собственных си-лах, порождают тревогу и волнения, ухуд-шают настроение и самочувствие.
«Совы» же выделяются слабенькой реакци-ей на раздражители. Это рассудительные люди, склонные к логическому мышле-нию, абстрактным обобщениям. Они не торопятся с решениями, стараясь их доста-метко обосновать. Их отли-чает прагматизм, превосходное самообладание, уверен-ность в близких поступках, а ключевое — неименье чувственного пережи-вания неудач.
Природно, что разли-чия реакций на раздражи-тели по-различному сказыва-ются на состоянии здоро-вья жителей нашей планеты утреннего и ве-чернего видов.
Отечественные биоритмологи в протяжении 6 лет следили за состоянием здоровья крупный группы студентов разных вузов столицы. Оказалось, что посреди студентов, страдаю-щих от различных болезней, в 1,7 однажды имелось преимущественно «жа-воронков» по сопоставлению с их численностью посреди абсо-лютно здоровых учащихся. По сопоставлению с «совами» посреди «жаворонков» в пол-тора однажды почаще развивалась гипертония.
Германский ученый Лам-порт, физиотерапевт и ку-рортолог по образованию, посреди близких пациентов-«жаворонков» почаще встречал нездоровых ба-зедовой заболеванием, диабетом, с заболева-ниями органов кровообращения по срав-нению с пациентами «совами».
Чем все-таки разъяснить этакое «коварство»? Тем, что «жаворонки» встречают задевай как рыцари с раскрытым забралом. А их бурная чувственная реакция на все окружаю-щее сооружает организм превосходной «мише-нью» для всякого рода средовых, в том числе экстремальных, действий. «Со-вы», против, заторможены в основной по-ловине дня и подключаются в социальные ритмы практически на их спаде. Это оберегает организм «сов» от количества неблагоприятных сре-довых действий и в большей ступени хранит им здоровье.
А сейчас, кто же та-кие «голуби»?
В эту группу выделя-ют индивидуумов, у ко-торых по аналогии с го-лубями био и соц активность равно выражена в процесс дня. Дневная фа-за ритма таковых жителей нашей планеты перед-ставлена 2-мя практически оди-наковыми взлетами функ-ций. Наличие у их утренне-го пика активности и собственный-ственная им психологичес-кая открытость приближают их по реакциям на средовые причины и по состоянию здоровья к «жаворонкам», жаждая у этих жителей нашей планеты установ-лен в утренние часы наиболее густой степень гормональ-ной активности организма, чем у «жаворонков». Не считая «жаворонков», «сов» и «голу-бей», у тот или другой дневной ритм биологиче-ской и социальной активности добро вы-ражен, специализированную группу в хронобиологии сочиняют индивиды, у тот или другой отсутст-вуют точные и однотипные потрясения био-логической и социальной активности в те-чение дня и суток. Таковых жителей нашей планеты именуют «аритмиками». Представителями данной группы прибывают большая часть деток младшего и среднего школьного возрас-та, а также люди с неуввязками здоровья.
Н.Н. Куиндж, доктор мед наук, Научный центр здоровья деток РАМН
// Биология для школьников., 2002.- 2.- С.34-39
Posted in Здоровье и Экология by admin with comments disabled.