22 способа улучшить работу мозга
Мозг это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, правящий жизнью. Он связан полностью со целыми вашими деяньями. Мозг описывает идеи, чувства, дела с иными людьми, даже находит нрав вашей личности. Он описывает ватерпас мышления, а также как вы воспитанны либо грубы. Описывает ход идей. И это соединено с тем, как отлично вы справляетесь с службой и с семьей.
Мозг это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, правящий жизнью. Он связан полностью со целыми вашими деяниями. Мозг описывает идеи, чувства, дела с вторыми людьми, даже находит нрав вашей личности. Он описывает степень мышления, а также как вы воспитанны либо грубы. Описывает ход идей. И это соединено с тем, как отлично вы справляетесь с службой и с семьей. Мозг также влияет на эмоциональное состояние, взаимодействие с противоположным полом.
Ваш мозг труднее, чем каждый комп, тот или другой мы только лишь можем вообразить. Понимаете ли вы, что в вашем мозге находится 100 млрд сердитых клеток, и у каждой из их неограниченное количество отношений с вторыми клеточками? Практически, их преимущественно, чем звезд во вселенной! Оптимизация функции мозга нужна, чтоб иметься превосходнейшим!
Мозг в центре в итоге, что вы мастерите, ощущаете и размышляете. Он как суперкомпьютер, тот или другой заведует вашей трудной жизнью. Самостоятельно от возраста, умственная тренировка чрезвычайно принципиальна. Вот 22 метода, тот или иной направят для вас повысить умственные возможности.
1. Развивайте сероватые клеточки!
Квитается, что при большущих физических отягощениях у жителя нашей планеты превосходнее развивается мозг. Ученые из Института Био Исследований «Salk», штат Калифорния, узнали, что у мышей, бегущих во вертящемся колесе, в два раза преимущественно клеток в той области мозга, тот или иной отвечает за исследование и память. Отчего же умственные возможности наиболее конструктивных грызунов превосходнее? Может быть, добровольные физические перегрузки не настолько трудны и оттого наиболее выгодны. Это значит, что, занимаясь спортом с наслаждением, вы останавливаетесь наиболее смышлеными и счастливыми.
2.Тренируйте свое мышление!
Главны не только лишь физические упражнения. Ты можешь развивать многообразные области близкого мозга, принуждая их действовать. Доктор Катц разговаривает, что мышление и анализ мира вокруг нас могут сделать лучше функционирование бездельничающих долей мозга.
Пробуйте новейшие вкусы и запахи. Пробуйте сооружать что-нибудь левой рукою (ежели вы правша, и навыворот). Странствуйте по новеньким площадям. Занимайсяте искусством. Прочитайте роман Достоевского.
3. Потребуете Отчего?)
Наш мозг предрасположен к любопытству. Разрешите и для себя иметься любознательным! Наихороший метод развивать наше любопытство всегда задавать вопросец «Отчего?» Пусть это будет новейшей повадкой (по последней мере, 10 разов в на днях). Вы будете поражены тем, сколько способностей раскроется перед вами в жизни и занятию.
4. Преимущественно хохота!
Ученые молвят, что хохот полезен для нашего здоровья. В процесс этого процесса вырабатываются эндорфины, и это подсобляет нам сбить напряжение. Таковым образом, хохот может заряжать наш мозг.
5. Грызите рыбу!
Масло, разысканное в грецких орешках и рыбе, длинно числилось полезным только лишь для сердца. Но недавнее исследование определило, что оно полезно и для мозга. Происходит не только лишь улучшение порядка циркуляции воздуха, тот или иной поставляет кислород к котелку, да и улучшается функция мембран клеток. Вот отчего люди, тот или иной употребляют самое большее рыбы, наименее подвержены депрессии, полоумию, даже нарушению интереса. Ученые отметили, что жирные вещества нужны для умственного развития малышей. Может быть, что ваше собственное умственное развитие и даже интеллект, быть может улучшен при достаточном потреблении этого масла.
Употребляйте, по последней мере, три куска рыбы в недельку. К примеру, лосось, сардину, тунца.
6. Развивайте память
Мозг это машинка памяти. Арестуйте давнишний фотоальбом либо школьный ежедневник. Проведите период со близкими воспоминаниями. Разрешите уму раздумывать, вспоминать. Положительные эмоции от воспоминаний направят для вас победить с вопросами.
7. Кормитесь верно!
Могут ли вредные жиры сделать вас глуповатым? На этот вопросец ответили исследователи Института Торонто. Они посадили крыс на диету, уменьшив численность употребления жиров, вследствие чего же у грызунов усугубилось функционирование долей мозга, отвечающих за память и пространственное восприятие. Но дурнее тяжба обстояло с диетой, иной раз процент жирности был увеличен. Жир может уменьшить поток богатой кислородом крови к вашему мозгу.
Вы сможете употреблять каждодневно около 30 процентов калорий в облике жира, но большая часть из их обязаны поступать от вышеупомянутой рыбы, оливкового масла, орехов. Опасайтесь жиров, держащихся в крекерах и разных закусках.
8. Разгадайте загадку!
Некие из нас обожают мозаики, некие кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это чрезвычайно превосходный метод активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, сооружая это, знайте: вы тренируете личный мозг.
9. Эффект Моцарта
Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных творений Моцарта улучшает математическое мышление жителей нашей планеты. Даже крысы преодолевали лабиринты стремительнее и наиболее верно затем прослушивания Моцарта, чем затем гула либо музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошедшем году, Рошер сказал, что для крыс соната Моцарта приходит катализатором деятельности 3-х генов, связанных с клеточками, передающих сигналы в мозг.
Это самый гармоничный метод сделать лучше ваши умственные возможности. Но как-то, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто устремляется к эффекту Моцарта, получет его. К тому же, даже его любители склоняются к тому, что музыка увеличивает возможности мозга, так как принуждает слушателей ощущать себя превосходнее. Происходит сразу и расслабление, и стимулирование организма.
10. Улучшайте способности!
Нормальные занятия, этакие как шитье, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, главны. Но! Принуждайте себя делать все это по-новенькому, чтоб сделать лучше близкие способности. Прочитайте новейшие книжки, выучите новейшие методы рисования, разгадывайте наиболее трудные кроссворды. Достижение наиболее больших результатов направит вашему мозгу иметься здоровым.
11. Водитесь умницей, а не пьянчугой!
Исследование, задействующее 3 500 японских парней, определило, что у тех, кто употребляет незначительное численность алкоголя, превосходнее развита функция познавания, чем у тех, кто не пьет вообщем. Но, к огорчению, как вы выпиваете преимущественно, чем положено, ваша память немедленно усугубляется.
Исследование на крысах определило, что те, кто употребляет самое большее алкоголя, утрачивают клеточки немедленно затем его распития. Подтверждено, что алкоголь не только лишь повреждает умственные возможности, да и препятствует их возрожденью.
12. Играйся
Ежели у вас грызть беглое период, поиграйте. Выделите период на забавы. Играйтесь в карты. Играйтесь в видеоигры. Играйтесь в настольные забавы. Да поиграйте в перетягивание каната, в баста точек! Не располагает значение, во что вы играете. Нетрудно играйтесь! Это сделает лучше ваше настроение и мозговую деятельность. Это обучит ваш мозг мыслить стратегически. Играйтесь!
13. Дремлете с ручкой и бумагой
Просмотр главный инфы перед сном сделает лучше ее запоминание на 20-30 процентов. Вы сможете держать около постели какую-нибудь книгу для чтения перед сном, ежели она не будет сильно утомлять вас. И беспременно держи ручку с блокнотом близко с постелью. Ежели возьмет какая-нибудь докучливая мысль, то она не предоставит для тебя заснуть, пока вы ее не перенаправите на бумагу (слышали о книжке GTD?)
14. Концентрация
Концентрация может сделать лучше мозговую деятельность. Но воры концентрации не постоянно приметны. Учитесь примечать, иной раз вы отвлечены. Ежели вы обязаны имелись, к образцу, позвонить, то эта мысль может мешать все утро, подрывая вашу ясность в думах. Вы даже сможете не обдумывать, что эта мысль мешает для вас.
Арестуйте для себя в повадку думать и спрашивать себя: Какие идеи на данный момент у меня вертятся в котелку?). В нашем образце, звонок по телефону вы могли бы перенаправить в ваш перечень дел. Это может избавить вас от данной идеи и направит для вас думать наиболее светло.
15. Любовь для мозга
В серии исследований доктора Катлера и его сотрудниками в институте Пенсильвании и позже в Стенфордском институте водилось найдено, что постоянный сексапильный контакт оказывал подходящее действие на дам. Сексапильный контакт, по последней мере, разов в недельку приводил к постоянным менструальным циклам, наиболее маленьким менструациям, удерживал менопаузу, увеличивал степень эстрогена и замедлял процесс старения. Повышение ватерпаса эстрогена за счет повышения числа занятий сексом подсобляет улучить работу мозга.
В исследовании доктора Катлера наличие оргазма не водилось настолько принципиальным. Близость и эмоциональное соединение имелись самыми влиятельными факторами.
16. Играйтесь со страстью!
Иной раз в жизнь жителей нашей планеты заходит исследование и творчество, они отдают свойской занятию на 127 процентов преимущественно. Восторгайтесь сами и очаровывайте мир! Вспомните, что вы обожали сооружать, иной раз имелись ребенком, и сооружайте это имеясь взрослым. Это ключ к вашему гению. Да Винчи, Эдисон, Эйнштейн, Пикассо они все обожали играться и изучить.
17. Циклы сознания
Определите то период, иной раз ваше сознание более энергично. Ежели вы определите это период, вы можете заниматься важнейшими задачками конкретно в это период.
18. Изучайте что-нибудь новое
Это может показаться явным. Наверное у вас грызть объект, тот или иной для вас более занимательна. Непринципиально, занятие это либо досуг. Это прекрасно!
Занимайтесь сиим! Ежели вы не располагаете этакий объекта, то изведайте каждый на днях узнавать значение какого-нибудь новейшего слова. Грызть большущая корреляция меж словарем и вашим интеллектом. Иной раз у нас словарный запас повсевременно дополняется новенькими словами, то наш интеллект может действовать по-иному. Действуйте, учась!
19. Строчите!
Я великой приверженец ведения собственного дневника. Это чрезвычайно полезно, в главную очередь вам. Это чрезвычайно отменная стимуляция мозга. Ведение записей дозволяет расширить вероятности вашего мозга. Разыщите методы строчить, чтоб вас смогли читать другие. Это могут иметься истории вашего юношества, тот или иной могут иметься занимательны вашим товарищам. Заведите блог, чтоб вас смогли читать другие!
20. Ароматерапия для активации мозга
Как-то я уснул на одной конференции. Но мой мозг прытко пробудился, иной раз я почуял запах лимона чьей-то туалетной воды. Я безотлагательно понял сигнал волнения и нашел массы пробудиться. Я сообразил, что терапия запаха подсобляет. С того времени я употребляю запахи для поднятия тонуса либо расслабления.
Энергетики содержат в себе мяту, кипарис и лимон. Для расслабления для вас пригодится герань и роза. Немного капель масел в вашей ванне либо распылителе будут достаточны. Вы сможете также применять носовой платок довольно будет пару капель. Правда беспременно убедитесь, что у вас нет аллергии на это масло.
21. Наркотики для активации мозга
Кофе и остальные напитки, хранящие кофеин, подсобляют студентам приобретать наиболее высочайшие баллы на тестах. Но кофе навечно не хватит. Заместо перерывов на кофе изведайте чай на основанию Гингко Билоба. Он сделает лучше кровоток к мозгу и концентрацию.
22. Окружите себя вдохновителями!
Общайтесь с воодушевляющими вас людьми. Читайте журнальчики на многообразные объекта. Раскрывайте новейшие вероятности. Отыщите новое вывод тем.
Помните, что самостоятельно от того, сколько для вас лет и чем вы занимаетесь, вашему мозгу нетрудно нужна перегрузка. Это могут иметься логические задачи, запоминание Шекспира либо исследование новейшего языка. Заставьте ваш мозг напряженно трудится, ежели вы не жаждете, что бы он заржавел как кар на свалке.
Источник:
Posted in ЭкоМедицина by admin with comments disabled.